Toogle Left
Шаблоны Joomla 3 тут

 Медитация в домашних условиях для начинающих

 

Мотивируйте себя правильно это важно!

Важно правильно себя мотивировать, а если вы новичок, то ответы просты:

Зачем Вам это надо? Для того чтобы отделить свою душу от черни. Осознать что Вы можете держать происходящее вокруг под своим контролем. Обрести покой, восстановить силы, духовные и физические, стать тем, у кого нет проблем, отделить истину он мимолетных увлечений. Познать себя и изменить мир.

Начало медитации

Стать более счастливым человеком, вот что даст вам медитация

 

Итак, все зависит от вас, к какому типу людей вы относитесь, если вы вечером не можете успокоиться, думаете о дне завтрашнем, к тому же фиксированы на старых обидах, прокручиваете какую-то негативную ситуацию в голове и нервничаете, снова в голову лезет какая-то негативная установка, прокрутка какой-то не хорошей жизненной ситуации? Все это так плохо, что порой не можете уснуть. Или не можете сосредоточиться, сядете за какое-то дело, и тут установки из головы «а может чайку попить?» «а что там по телевизору» «а может поесть» и подобная хрень?

Я специально описываю эти симптомы здесь, потому как опишу в последующих статьях взаимосвязь психических нарушений с физиологическими- болезнями и как их облегчить или убрать полностью.

Начало медитации, подготовка

Если вы не находите себя в описании, все равно практикуйте эту начальную медитацию.

В первую очередь я рекомендую вам сделать зарядку, не смотря на усталость, хотя бы пару минут, разомните позвоночник, если можете дольше-это хорошо, разомнитесь лучше. Если не можете сделать физические упражнения, ладно, главное это покой… Кстати о физиологических аспектах медитации смотрите здесь

Затем попробуйте принять горячую ванную, расслабить тело, пусть тело будет теплым.

Данное упражнение нужно делать (упражнение описано по отношению к вечеру, но никто не мешает вам его делать в любое другое время), чем чаще, тем лучше, учиться искать истинное «я» понимать, что главное – это вы сами, ваш внутренней комфорт.

Желательно сесть, и спину прямой сохранять, пусть спину ничто не поддерживает (спинка стула-кресла), ступни ног полностью на пол поставить, голову чуть опустить, глаза открыты или закрыты, пусть будет так, как вам удобно, вам по началу простительно, а поэтому Сядьте или прилягте, так, как вам удобно, наша цель-научиться заходить в состояния покоя и тишины, чтобы затем приступить к более серьёзным техникам.

Если вы уснете- тоже хорошо, спите и отдыхайте – здоровее будете.

Главное ни о чем не беспокойтесь пусть будут только позитивные мысли.

Урок медитации №1 с чего начать медитировать:

А теперь начните наблюдать за самим собой.

Представьте черный квадрат, где-то далеко, все ваши мысли, весь негатив, все уходит туда, в черный квадрат бесконечности, вы не есть ваши мысли, вы лишь наблюдатель за происходящем.

Где сейчас находится ваше «я»? следите за дыханием и когда вы следите за дыханием, осознавайте происходящее, но не думайте о нем, а лишь отмечайте эти психические процессы. Просто с позиции наблюдателя Созерцайте все происходящее с вами или вашем окружением, но ни отвергайте что-либо как недостойного внимания, не уделяйте так же чему-либо преимущества. Наблюдайте за процессами со стороны дыхания, вы и есть это ваше дыхание. Дыхание не следует подстраивать, пусть оно будет естественным.

Цель-обнулиться и успокоиться, опустошить вашу психику.

Вы дышите и на выдохе расслабляетесь, пусть расслабляются ваши мышци, пусть тепло идет по вашему телу.

Не концентрируйтесь, не старайтесь, расслабьтесь и рассматривайте свое я – образы, чувства, мысли, стремления. Вы безразличны ко всему происходящему, пусть ваши желания и мысли мелькают у вас в голове. Вы просто сторонний наблюдатель над тем, что происходит, вы не есть то, что происходит, вы то, что наблюдает.

подготовка к медитации

Если медитация вечерняя помните:

Наплюйте на все, на данное время самое главное это ваш комфорт внутри, спасите себя и спасете ваше окружение. Вам надо отдохнуть, чтобы к завтра набраться сил. Все свои проблемы- вы будете решать завтра, а сейчас вы будете отдыхать и набираться сил, чтобы патом, быть сильным и готовым. Поставьте ограничитель, это важно, это разумно, вам нужны силы, вам надо расслабиться, все остальное никуда не денется, это будет потом, а сейчас вы отдыхаете, здоровеете и крепните. Главное это здесь и сейчас, отдохнуть сейчас, чтобы быть сильным завтра.

Все что происходит вокруг не важно, самое важное это вы сами.

Наблюдайте и старайтесь прийти к состоянию пустоты, пусть мысли уйдут, пусть придет тишина и покой.

Если вы отвлечетесь, не беспокойтесь об этом, снова начните следить за происходящим вокруг, главное вы заметили это, это хорошо, не критикуйте себя. Стремитесь к покою и тишине.

 

Скоро выйдет моя аудиозапись с более подробным и последовательным описанием данной психотехники.

                             

Андрей Новый

Похожие материалы

Популярные статьи

Toogle Left